目錄

• 前言
• 一、為什麼臉瘦的人打電波要特別小心？
• 二、這三種情況，我不建議「單做」鳳凰電波
  • 1. 「花生型」臉型：太陽穴與臉頰凹陷明顯
  • 2. 脂肪流失嚴重的「皮包骨」
  • 3. 結構型鬆弛大於表皮鬆弛
• 三、真正的「鳳凰電波適合對象」是誰？
• 四、臉瘦的人該怎麼辦？「加法」比「減法」更重要
  • 1. 複合式治療：填充劑 + 鳳凰電波
  • 2. 客製化能量施打策略
  • 3. 考慮音波拉提（Ulthera）精準打擊
• 五、吳醫師的真心話
• 聯絡資訊

前言

大家好，我是法瑞診所的吳紹琥醫師。在門診諮詢時，鳳凰電波（Thermage FLX）一直是詢問度極高的熱門療程。但我常遇到一類求診者，她們坐下來的第一句話不是問價格，而是擔心地問：「吳醫師，我想打電波拉提，但我聽說打完臉會變凹、會消脂？我很怕臉已經很瘦了，打完變成骷髏頭怎麼辦？」

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這是一個非常好的問題，也是我在進行諮詢時最重視的環節。雖然鳳凰電波是非侵入式抗老的黃金標準，但它並非「萬能神藥」。特別是對於臉部脂肪較少、骨感明顯的族群，如果只是盲目地追求施打發數，而不考慮整體的架構支撐，效果確實可能不如預期，甚至在視覺上顯得更乾癟。今天我就以第一人稱的臨床經驗，來幫大家分析：哪些人不適合「單做」鳳凰電波？以及如果你臉瘦卻想抗老，我們該怎麼做？

一、為什麼臉瘦的人打電波要特別小心？

首先我們要釐清鳳凰電波的原理。它是透過單極射頻將熱能傳導至真皮層與皮下組織，利用熱效應刺激膠原蛋白收縮與新生，達到「收緊」與「拉提」的效果。請注意關鍵字：「收緊」。

試想一下，如果你的臉像是一顆飽滿的氣球（有皮下脂肪支撐），稍微消氣鬆弛時，我們把表皮收緊，氣球會變得緊實圓潤，非常漂亮。但如果你的臉像是一頂帳篷，裡面的支柱（骨骼、深層脂肪）已經流失，布料（皮膚）雖然鬆了，但直接把布料強行收緊貼在骨頭上，反而會讓原本就明顯的顴骨、下顎骨線條更突出，凹陷處（如臉頰、太陽穴）視覺上會顯得更深。這不是因為電波把脂肪「溶掉」了（正常操作下電波主要作用於真皮層與筋膜層上方，並非針對溶脂），而是因為「皮膚變緊貼骨頭」，凸顯了原本的凹陷。

二、這三種情況，我不建議「單做」鳳凰電波

在我的評估標準裡，如果你符合以下三種特徵，我通常不會建議你單單只打鳳凰電波，而是需要複合式的規劃：

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1. 「花生型」臉型：太陽穴與臉頰凹陷明顯

如果你的顴骨特別突出，但太陽 सपा（夫妻宮）和臉頰（頰凹）都有明顯凹陷，臉型線條像一顆花生。這類族群如果單打電波，緊緻後的皮膚會更貼合骨架，反而讓顴骨顯得更突兀，甚至給人一種「刻薄」或「苦命」的視覺感。

2. 脂肪流失嚴重的「皮包骨」

隨著年齡增長，膠原蛋白與深層脂肪墊都會流失。如果你輕捏臉皮，感覺皮層極薄，幾乎捏不到皮下脂肪，且臉部線條非常銳利。這時候單做電波的改善幅度有限，因為缺乏足夠的組織厚度來展現「澎潤」的效果。

3. 結構型鬆弛大於表皮鬆弛

有些人看起來臉垮，不是因為皮鬆，而是因為骨架吸收萎縮、深層韌帶鬆弛。這時候單靠電波「收緊皮膚」是治標不治本，就像地基流失了，光修補牆面是無法撐起房子的。

三、真正的「鳳凰電波適合對象」是誰？

既然提到不適合單做的族群，那我們來定義一下，誰才是標準的鳳凰電波適合對象？根據臨床經驗與原廠指引，鳳凰電波效果最好的族群通常具備以下特質：

• 臉上有點「肉」的人：這是最適合的。例如有嬰兒肥、嘴邊肉困擾，或者臉部脂肪量適中但感覺鬆鬆的人。電波的熱能可以讓這些組織收縮，達到非常好的小臉與緊緻效果。
• 輕中度皮膚鬆弛：捏起來皮肉分離感明顯，法令紋剛開始加深，輪廓線開始模糊的初老族群。
• 想改善膚質與細紋：電波對於全臉的膚質細緻化、毛孔緊緻有很好的附加價值。

四、臉瘦的人該怎麼辦？「加法」比「減法」更重要

那麼，臉瘦的人就註定不能打電波，只能任由皮膚鬆弛嗎？當然不是。對於臉太瘦、有凹陷，但又想改善鬆弛的患者，我的策略是「先建構支撐，再收緊輪廓」，或是「分區治療」。

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1. 複合式治療：填充劑 + 鳳凰電波

這是最完美的解法。既然臉部缺乏容積，我們就先用「加法」。先用玻尿酸、聚左旋乳酸（舒顏萃）等針對太陽穴、臉頰凹陷進行深層填充。在填充支撐建立後，再利用鳳凰電波針對中下臉輪廓線進行收緊，既能保有澎潤感，又能擁有緊緻線條。

2. 客製化能量施打策略

身為醫師，我在操作鳳凰電波時會避開太陽穴、頰凹等區域，不刻意加強能量。並採取「定錨式打法」，將發數集中在韌帶支撐點與下顎線，利用向量拉提將皮膚往後上方拉，避免讓臉看起來更瘦。

3. 考慮音波拉提（Ulthera）精準打擊

音波拉提的作用深度更深，且能量是點狀加熱。對於臉瘦的人，音波可以避開凹陷處，精準地只打在需要拉提的筋膜層上，對於保留軟組織體積相對友善。

五、吳醫師的真心話

「臉太瘦」不是不能抗老，而是不能「只做」一種療程。醫美治療是一門關於解剖學與美學的藝術。鳳凰電波是一台強大的機器，但它需要放在對的人臉上、用對的方式施打，才能發揮最大價值。如果您屬於臉瘦、骨感明顯的族群，建議先來找我諮詢，讓我評估您的骨骼結構與皮膚厚度，為您量身打造複合式方案。我們要的是年輕的「緊緻澎潤」，而不是老態的「乾癟緊繃」。

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若您對鳳凰電波適合對象或自己的臉型狀況有疑問，歡迎預約諮詢，讓我為您進行專業評估。

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【皮膚科醫師線上專欄：專業解惑，肌膚保養密技】

在多年的醫美與微整形臨床經驗中，我接待過無數對「眼下那兩條陰影」感到苦惱的朋友。他們往往不是為了要變得多麼驚艷，而是希望在鏡子裡看到自己時，不再顯得那麼「累」。作為一名醫師，我非常理解這種感受。淚溝，雖然只是臉部微小的凹陷，卻是決定一個人「神氣」與否的關鍵。今天，我想以總結與願景的角度，分享我對於「改善淚溝」這門藝術的最終建議。

目錄

• 找回眼神的光采：吳紹琥醫師給改善淚溝困擾者的最終建議
• 改善淚溝不只是填補，更是結構與時間的印記
• 總結改善淚溝的五大核心思維
  • 1. 結構支撐是基礎
  • 2. 韌帶與脂肪的動態平衡
  • 3. 產品選擇的專業性
  • 4. 眼周環境的整體優化
  • 5. 分段式治療的智慧
• 醫美願景：從改善淚溝到重拾自信光采
• 吳紹琥醫師對改善淚溝者的溫馨提醒
• 【法瑞診所：專業諮詢資訊】

找回眼神的光采：吳紹琥醫師給改善淚溝困擾者的最終建議

改善淚溝不只是填補，更是結構與時間的印記

許多人在諮詢時，開口第一句話就是：「醫師，幫我把這條溝填平就好。」但我常說，改善淚溝絕非單純的「填坑」。我們必須了解，淚溝的成因複雜——可能是天生眼眶骨架凹陷，可能是隨著年歲增長帶來的脂肪萎縮，亦或是那條強而有力的「淚溝韌帶」在作祟。如果醫師不分青紅皂白地直接注射填充物，往往會造成眼下浮腫、毛毛蟲般的突起，甚至讓眼神變得僵硬不自然。

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這就是為什麼我一直強調「分層診斷」的重要性。只有釐清你是屬於結構型、脂肪萎縮型還是合併眼袋型，我們才能制定出最精準的治療方案。

總結改善淚溝的五大核心思維

1. 結構支撐是基礎：

針對凹陷，我們使用如玻尿酸或膠原蛋白增生劑來提供支撐，但量要精準，層次要對。

2. 韌帶與脂肪的動態平衡：

如果伴隨眼袋，必須考慮脂肪回填或韌帶鬆解，而不是一味填充。

3. 產品選擇的專業性：

每個人的皮膚厚度與代謝不同，適合我的不一定適合你，應尊重專業評估。

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4. 眼周環境的整體優化：

改善血液循環、充足睡眠，是讓醫美療程效果加乘的祕訣。

5. 分段式治療的智慧：

美感需要堆疊，不追求一次「打好打滿」，自然修飾才是最高境界。

醫美願景：從改善淚溝到重拾自信光采

我的醫療願景，從來不只是追求數據上的「平整」，而是追求眼神整體的「亮麗感」。當我們成功改善淚溝後，患者得到的往往不職是外貌上的年輕化，更多的是心境上的轉換。那種「即使沒化妝，看起來也很有精神」的餘裕，就是醫學美容帶給人最溫暖的價值。

我理想中的微整形，是當你走在路上，朋友覺得你最近狀態特別好、氣色很明亮，卻說不出你具體動了什麼。這就是「隱形醫療」的魅力，也是我在法瑞診所一直堅持的初衷。

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吳紹琥醫師對改善淚溝者的溫馨提醒

如果您也深受淚溝困擾，請不要過度焦慮。透過現代醫學的進步與精細的技術，找回眼神光采並非難事。最重要的是找到一位願意傾聽、懂得分析結構，且具備高度美感的醫師，為您量身打造適合的計畫。願每一位來到我面前的朋友，都能在改善淚溝後，重新在鏡中看見那個神采奕奕、充滿能量的自己。

【法瑞診所：專業諮詢資訊】

如果您想進一步了解如何改善您的淚溝問題，歡迎透過以下方式聯繫，我將親自為您進行評估。

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您是否正考慮進行體雕療程，卻對術後可能出現的「體雕副作用」感到擔憂？許多人在完成冷凍溶脂或增肌減脂後，常會對皮膚發紅、腫脹或肌肉痠痛感到焦慮。吳紹琥醫師將在本文中，專業解析體雕術後常見的正常生理反應與恢復期表現，並提供實用的居家照護建議，幫助您安心度過恢復期，輕鬆擁有理想曲線。

目錄

• 一、 體雕副作用有哪些？解析術後發紅是否正常
  • 1. 低溫類（如：冷凍溶脂）
  • 2. 熱能類（如：熱能電波、Vanquish、超音波）
  • 3. 電磁、吸附類（如：HIFEM 增肌減脂）
• 二、 體雕術後常見的恢復期表現
  • 輕微腫脹與觸痛
  • 暫時性麻木感
  • 肌肉痠痛
• 三、 醫師的術後照顧錦囊：如何讓恢復更順利？
  • 1. 多喝水、多喝水、多喝水
  • 2. 術後 48 小時避開極端環境
  • 3. 搭配「代謝營養點滴」
  • 4. 溫和按摩（視療程而定）
• 四、 什麼時候該聯繫醫師？
• 吳醫師結語

一、 體雕副作用有哪些？解析術後發紅是否正常

首先要告訴大家：術後短暫的發紅、腫脹、微瘀青，絕大多數屬於「正常的生理反應」，而非長久性的體雕副作用。

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不同的療程原理，造成的皮膚反應也不盡相同：

1. 低溫類（如：冷凍溶脂）

冷凍溶脂是將脂肪冷卻至約 -11°C。當吸頭撤除後，皮膚因為短時間受低溫影響，會出現暫時性的發紅、觸感冰涼甚至有些微麻木感。這是因為低溫導致血管收縮後再擴張的生理現象，通常在數小時到數天內會逐漸消退。

2. 熱能類（如：熱能電波、Vanquish、超音波）

這類療程利用射頻或超音波加熱深層脂肪（有時會加熱到 46°C 左右）。皮膚表面因為熱能傳導，術後看起來會像曬過太陽一樣紅通通的，摸起來熱熱的。這代表能量有確實傳遞，通常 24 小時內紅感就會大幅減輕。

3. 電磁、吸附類（如：HIFEM 增肌減脂）

吸頭的負壓吸引或探頭的壓迫，有時會造成皮膚表面出現暫時性的壓痕或淡淡的瘀青，這就像拔罐的原理，很快就會消失。

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二、 體雕術後常見的恢復期表現

除了發紅，以下這些狀況在術後 1-2 週內都很常見，大家不必過於驚慌：

輕微腫脹與觸痛

脂肪細胞在凋亡或代謝的過程中，身體會產生輕微的發炎反應來「搬運」這些代謝廢物，這時候局部可能會感覺有點腫，或是壓下去有像運動過後的痠痛感。

暫時性麻木感

特別是冷凍溶脂，神經末梢對低溫較敏感，術後局部皮膚摸起來可能「鈍鈍的」，這種感覺大約 1-3 週會自然恢復。

肌肉痠痛

像是高強度聚焦電磁增肌（HIFEM），一次療程等同於極高強度的運動，術後 2-3 天肌肉有痠疼感是正常的，代表肌肉正在修復生長。

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三、 醫師的術後照顧錦囊：如何讓恢復更順利？

雖然體雕療程大多標榜「無恢復期」，但適當的居家護理能讓效果加乘，並減少不適感：

1. 多喝水、多喝水、多喝水

這是最重要的！無論是哪種體雕，脂肪代謝都需要透過淋巴與血液循環。每天建議攝取 2000c.c. 以上的水分，能幫助廢棄物排出。

2. 術後 48 小時避開極端環境

雖然皮膚紅熱，但請不要立即冰敷或熱敷（除非醫師特別醫囑），讓皮膚自然降溫。同時，兩天內先不要泡溫泉或洗太燙的熱水澡。

3. 搭配「代謝營養點滴」

在診所我們常建議客人搭配含有 B 群、左旋肉鹼或穀胱甘肽的營養療程。這能從內部提升代謝效率，讓紅腫退得更快，線條也出顯得更早。

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4. 溫和按摩（視療程而定）

某些療程如冷凍溶脂，術後適度按摩有助於脂肪細胞瓦解，但如果皮膚仍有明顯紅痛，建議先諮詢醫師後再進行。

四、 什麼時候該聯繫醫師？

雖然大部分反應都是正常的，但如果你出現以下狀況，請務必回診告知醫師：

• 皮膚出現水泡或潰爛。
• 劇烈且難以忍受的疼痛。
• 紅腫範圍在 3 天後不減反增，且伴隨發燒。
• 皮膚出現異常的顏色變化（如深紫色且範圍擴大）。

吳醫師結語

體雕療程是現代科技給我們的禮物，它讓我們能更精準地針對局部贅肉進行「修飾」。術後的皮膚發紅，通常只是身體正在努力代謝脂肪的訊號，並不是可怕的體雕副作用。

想擁有理想線條，除了依靠先進的儀器，更需要「專業評估」與「術後紀律」。如果你對術後的反應有任何疑慮，最快的方式就是聯繫你的主治醫師，讓我們為你做專業的確認。

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如果您也正考慮透過體雕找回自信曲線，歡迎來到診所預約諮詢，我會根據您的體質，制定最安全、舒適的雕塑計畫。

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「醫師，我昨晚數羊數到幾千隻了，大腦還是像開跑車一樣停不下來，怎麼辦？」在診間，我常遇到患者一臉疲憊地對我訴苦。身為醫師，我非常理解那種「想睡卻睡不著」的焦慮。根據統計，台灣有超過四分之一的成年人受睡眠障礙困擾。很多人以為睡不著只是因為「壓力大」，或者試圖用數羊、滑手機、甚至喝酒來助眠，但這往往適得其反。今天，我想從生理機制告訴大家：為什麼「數羊」沒用，而為什麼你需要學會腹式呼吸。

目錄

• 為什麼數羊沒用？你的大腦需要的是「關機」
• 呼吸法：連結身心的唯一「手動開關」
• 什麼是腹式呼吸？
• 吳紹琥醫師教你：助眠腹式呼吸三步驟
  • 1. 調整姿勢
  • 2. 深沉吸氣
  • 3. 緩慢吐氣
• 除了呼吸法，如果失眠持續該怎麼辦？
• 醫師總結：睡眠是健康的基石

為什麼數羊沒用？你的大腦需要的是「關機」

很多人以為數羊能分心，但事實上，數數是一個需要「邏輯運算」與「專注」的行為。當你在腦中點名那一隻隻跳過柵欄的羊時，你的大腦皮層其實還在運作。

【問題肌膚修復：痘痘敏感，找回健康無瑕肌】

失眠的核心問題，往往在於「自律神經失調」。現代人白天處於高壓環境，負責戰鬥與逃跑的「交感神經」長期亢奮。到了晚上，如果負責休息與修復的「副交感神經」無法順利接棒，大腦就會像一台過熱的電腦，關不了機。而腹式呼吸，正是重整自律神經系統、啟動副交感神經的一把關鍵鑰匙。

呼吸法：連結身心的唯一「手動開關」

自律神經雖然叫「自律」，指的是我們無法直接用意志控制心跳或消化。但是，「呼吸」卻是唯一一個既能自動進行，又能透過意識調整的生理功能。當我們改變呼吸的頻率與深淺，就能直接傳遞訊號給大腦：「現在很安全，可以放鬆了。」

什麼是腹式呼吸？

我們平時慣用的「胸式呼吸」較淺且快，容易誘發焦慮感。而腹式呼吸是透過橫膈膜的上下移動，讓肺部有更多空間擴張，吸入更多氧氣，更重要的是，它能有效刺激分佈於橫膈膜附近的「迷走神經」（Vagus Nerve），進而啟動副交感神經，降低心跳、放鬆肌肉。

吳紹琥醫師教你：助眠腹式呼吸三步驟

今晚躺上床後，請先放下手機，關掉大腦裡的羊群，跟我這樣做：

1. 調整姿勢

平躺在床上，雙手輕輕放在腹部（肚臍位置）。

2. 深沉吸氣

用鼻子緩慢吸氣，感受你的腹部像氣球一樣慢慢隆起，而胸口保持穩定。心中默數 4 秒。

【皮膚醫學X美容保養：專家部落格，變美不踩雷】

3. 緩慢吐氣

縮起嘴唇，像吸管吹氣般緩慢吐氣，感受腹部慢慢凹下。重點在於「吐氣的時間要比吸氣長」，建議默數 6 到 8 秒。

重複這個循環 5 到 10 分鐘。當你專注於腹部的起伏與氣流的進出，你的腦波會逐漸趨於平穩，焦慮感也會隨之淡化。

除了呼吸法，如果失眠持續該怎麼辦？

雖然腹式呼吸是極佳的自我調節工具，但我也要提醒大家，睡眠障礙的原因非常複雜。如果你的失眠已經持續超過數週，且伴隨以下狀況：

• 睡眠呼吸中止：睡覺打鼾嚴重、醒來口乾舌燥。
• 不寧腿：靜止時腿部有異樣感，非動不可。
• 情緒性失眠：伴隨長期的焦慮、憂鬱或心悸。

這些可能是生理或神經系統出現失衡的訊號。在臨床上，除了調整生活衛生習慣（如：睡前一小時避免藍光、規律作息），我們也會針對不同個案採取非藥物治療，例如 DEEP TMS 磁波療法 或 認知行為治療 (CBT-I) ，來幫助重建大腦的睡眠節律。

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醫師總結：睡眠是健康的基石

睡眠不是浪費時間，而是身體修復、免疫力重整與大腦排毒的關鍵時刻。如果你正處於失眠的煎熬中，請不要獨自忍耐，更不要自行依賴酒精助眠。

今晚，試著從幾次深長的腹式呼吸開始。如果問題持續，歡迎來到診所，讓我陪你一起找回失去的夜晚與健康。

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• 引言：素食者常見的體脂肪隱憂
• 為什麼吃素反而導致「體脂肪過高」？
  • 1. 過度依賴「加工素料」
  • 2. 油脂攝取品質與份量失控
  • 3. 碳水化合物比例過高
• 體脂肪過高的潛在風險
• 吳醫師建議解決體脂肪過高的飲食對策
  • 1. 優先選擇「原型食物」
  • 2. 攝取足夠的高品質蛋白質
  • 3. 慎選油脂，遠離高溫油炸
  • 4. 增加膳食纖維的深度與廣度
• 科學監測與專業介入
• 結語：打造健康線條，告別體脂肪過高

引言：素食者常見的體脂肪隱憂

「醫師，我為了健康已經吃素好幾個月了，為什麼體重沒掉多少，肚子那一圈肉還是消不掉？」在我的減重門診中，常遇到抱持「素食等於低熱量、健康」觀念的患者。然而，當我幫他們安排 InBody 測量後，數據往往令人驚訝：雖然 BMI 在正常範圍，但體脂肪過高的情況卻非常普遍，這就是典型的「隱性肥胖」（TOFI，Thin Outside Fat Inside）。今天我想以醫師的角度，與大家分享為什麼「吃素」不等於「瘦身」，以及素食者該如何正確調整飲食，才能真正擺脫脂肪，找回健康線條。

為什麼吃素反而導致「體脂肪過高」？

許多素食者會陷入一個誤區：認為只要不吃肉，就能自動變瘦。但在門診觀察中，我發現素食者最常踩到以下三個地雷：

【護膚實驗室：科學實證，打造高效有感保養】

1. 過度依賴「加工素料」

為了追求口感，市售的素雞、素鴨、素火腿常添加大量的澱粉、大豆蛋白分離物及化學添加物。這些加工品不僅熱量高，還會導致血糖快速波動，進而促進脂肪堆積。

2. 油脂攝取品質與份量失控

蔬菜本身熱量低，但為了讓素食「有味道」，烹調時常不自覺加入過多的精製植物油（如大豆油、棕櫚油），或是為了增加飽足感而大量食用油炸類素食，這會讓你攝取過多的 Omega-6 脂肪酸，引發身體慢性發炎，讓體脂肪更難降下來。

3. 碳水化合物比例過高

不吃肉之後，很多人會改以麵條、麵包、米飯或是含糖飲料來填飽肚子。過剩的醣類在體內會轉化為脂肪儲存，這也是為什麼許多素食者看起來不胖，但內臟脂肪卻超標的原因。

體脂肪過高的潛在風險

身為醫師，我必須提醒大家，體脂肪過高不只是外觀上的困擾，更是健康的隱形炸彈。當脂肪過度堆積在內臟周圍，會大幅提升以下風險：

【皮膚神經學：解密肌膚與神經的身心連結】

• 代謝症候群：引發高血壓、高血糖、高血脂。
• 脂肪肝：長期素食若營養不均，仍可能發生脂肪肝。
• 心血管疾病：動脈硬化與發炎反應。
• 荷爾蒙失調：例如女性多囊性卵巢症候群或男性睪固酮下降。

吳醫師建議解決體脂肪過高的飲食對策

想要成功降低體脂，我建議素食者應遵循以下四個飲食原則：

1. 優先選擇「原型食物」

把餐盤裡的加工素料換成看得見原貌的食物。例如：用黃豆、黑豆、毛豆或豆腐取代素肉餅；用五穀飯、地瓜取代精製麵條。

2. 攝取足夠的高品質蛋白質

減脂的關鍵在於「減脂不減肌」。如果蛋白質攝取不足，身體會優先燃燒肌肉，導致基礎代謝率下降。素食者應確保每餐都有足夠的植物性蛋白，這能增加飽足感並維持肌肉量。

3. 慎選油脂，遠離高溫油炸

建議選擇橄欖油、酪梨油或適量補充 Omega-3 含量高的核桃、亞麻仁籽。烹調方式盡量以水炒、蒸、煮為主，避免高溫油炸產生大量自由基。

【再生醫學健康中心：預防衰老，重啟年輕機能】

4. 增加膳食纖維的深度與廣度

多攝取不同顏色的蔬菜，纖維質不僅能幫助腸道蠕動，還能減緩醣類吸收速度，穩定血糖，是控制體脂最天然的幫手。

科學監測與專業介入

在診所，我常告訴患者：「體重下降不等於體脂肪下降。」如果你努力吃素、運動，體態卻沒有改善，建議定期透過「生物電阻抗法（BIA）」或更精準的醫療儀器測量身體組成。了解自己的基礎代謝與脂肪分佈後，我們才能針對個人狀況給予階段性的醫療建議，例如規劃個人化的營養處方，或在必要時輔以體重管理門診的醫療介入。

結語：打造健康線條，告別體脂肪過高

「吃素」可以是一種健康的生活方式，但關鍵在於「你選了什麼入鏡」。避開高油、高糖與加工品，專注於營養均衡的原型食物，再搭配規律的肌力訓練與充足睡眠，才能真正告別體脂肪過高的困擾。如果你對於目前的體脂數值感到擔憂，或是在減重路上遇到瓶頸，歡迎來到法瑞診所，讓我為你進行專業評估，一起找回健康且緊實的體態。

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「醫師，我去做了過敏原檢測，報告說我對塵蟎過敏，但我家已經打掃得很乾淨了，為什麼還是每天癢？」

【專業植物療法醫師 | 自然醫學調理】

「我明明避開了報告上的食物，為什麼昨天吃完晚餐肚子又開始脹氣不舒服？」

在診間，我常遇到許多深受過敏困擾的朋友，手上拿著檢驗報告，卻依然對反覆發作的症狀感到無助。這時候，我通常會給出一個不需要打針、吃藥，卻非常關鍵的建議：「回家試試看寫『過敏日記』吧！」

很多時候，醫學檢測能告訴我們大方向（例如你的IgE指數高，或是對特定的蝦蟹過敏），但人體的免疫系統非常複雜，很多「非特異性」的刺激——比如天氣變化、壓力、甚至是某種化學香精，都可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。

今天這篇文章，我要從「居家追蹤」的角度，教大家如何透過寫「過敏日記」，當自己身體的偵探，找出那個總是抓不到的過敏兇手。

【補腦食物x大腦營養學 | 提升記憶專注力】

目錄

• 為什麼需要寫「過敏日記」？
• 醫師教你：過敏日記該記錄什麼？
  • 時間與情境（When）
  • 飲食內容（What you eat）
  • 接觸與環境（Where & Contact）
  • 生理與心理狀態（How you feel）
• 範例：一份有效的過敏日記
• 如何利用日記進行「居家追蹤」與改善？
• 吳醫師的叮嚀

為什麼需要寫「過敏日記」？

過敏（Allergy）是免疫系統對外來物質的過度反應。雖然我們可以透過抽血檢驗IgE抗體或做皮膚點刺試驗來找出常見的過敏原，但這些檢查有其局限性：

• 延遲性反應：有些食物過敏（如食物不耐）可能在進食後24至72小時才出現症狀，很難當下聯想在一起。
• 非特異性刺激：像是冷空氣、溫差、情緒壓力、睡眠不足，這些無法透過抽血測出，但絕對會誘發過敏。
• 複合因素：有時候單吃花生沒事，但「熬夜＋吃花生」就會大爆發。

這就是為什麼「過敏日記」如此重要。它就像是我們居家追蹤的「監視器畫面」，能幫助醫師在看診時，從你日常生活的細節中，拼湊出完整的病因拼圖。

醫師教你：過敏日記該記錄什麼？

很多人聽到要寫日記就覺得麻煩，其實不需要長篇大論。你只需要準備一個小筆記本，或是利用手機記事本，針對以下四大面向進行簡單的流水帳記錄：

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1. 時間與情境（When）

• 發作時間：是早上起床、飯後30分鐘、還是睡前？
• 天氣狀況：當天是否變天？下雨潮濕？還是冷氣房進進出出？
• 特殊活動：是否剛運動完？剛打掃完家裡？或是剛去過公園？

2. 飲食內容（What you eat）

這是最關鍵也最容易被忽略的部分。請不要只寫「吃午餐」，要盡量詳細。

• 具體食材：例如「海鮮義大利麵（有蝦、蛤蜊、奶油醬、蒜頭）」。
• 隱藏成份：是否有特殊的辛香料、堅果碎、或是加工食品（如香腸、罐頭）？
• 保健食品與藥物：當天吃了哪些維他命或止痛藥？

3. 接觸與環境（Where & Contact）

皮膚過敏或呼吸道過敏患者特別需要留意這一項。

• 接觸物質：換了新的洗衣精？戴了新的金屬項鍊？擦了新的乳液或防曬？
• 環境因子：家裡是否有寵物掉毛？是否剛經過二手菸環境？辦公室地毯是否剛清潔過？

4. 生理與心理狀態（How you feel）

免疫系統與神經系統息息相關。

• 壓力指數：最近工作壓力大嗎？心情是否焦慮？
• 睡眠品質：前一晚是否有熬夜？睡得好嗎？
• 生理週期：女性朋友請記錄生理期，荷爾蒙變化常會加重過敏反應。

範例：一份有效的過敏日記

• 日期：10/25
• 時間：晚上 22:00
• 症狀：全身蕁麻疹發作，特別是手臂和背部，很癢。
• 晚餐（19:00）：麻辣火鍋（鴨血、豆腐、牛肉片、花生粉沾醬、王子麵）。
• 環境：今天天氣轉涼，回家後開了暖氣。
• 狀態：這兩天為了趕報告，只睡了5小時，壓力大。

【醫師解讀】

單看這則日記，兇手可能不只是「麻辣鍋」。雖然花生和辣椒是常見刺激物，但「熬夜壓力大（免疫力下降）」加上「天氣溫差（冷空氣轉暖氣）」，可能才是讓身體對食物耐受度降低，導致蕁麻疹大爆發的主因。

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如何利用日記進行「居家追蹤」與改善？

持續記錄約 2 至 4 週後，我們可以開始進行分析：

1. 尋找規律：是否每次吃完乳製品後都會腹脹？是否每到週一進辦公室就鼻塞（可能與辦公室空調或地毯有關）？
2. 排除法測試：如果你懷疑某樣食物（例如牛奶）是兇手，試著在接下來的兩週完全不碰它，觀察症狀是否減輕。這就是我們常說的「排除飲食法」。
3. 帶著日記來看診：這是最重要的一步。當你帶著這份紀錄來到法瑞診所，我就能更精準地幫你判斷是否需要進一步做特異性過敏原檢測，或是調整藥物使用時間。

吳醫師的叮嚀

過敏不是一種能完全「斷根」的疾病，它更像是身體的一種警報系統，提醒你目前的環境或生活方式不適合你。

透過「過敏日記」的居家追蹤，你不再是被動地忍受症狀，而是主動地管理健康。當我們能掌握誘發因子，就能在生活中避開地雷。

如果你已經寫了一段時間的日記，卻還是看不出端倪，或者症狀已經嚴重影響睡眠與工作，請務必尋求專業協助。在法瑞診所，我會根據你的日記與身體狀況，為你制定包含藥物控制、生活型態調整甚至免疫療法的全方位治療計畫。

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讓我們一起揪出那個過敏兇手，找回清爽舒適的生活！

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歡迎至法瑞診所預約，由吳紹琥醫師為您評估諮詢。

大家好，我是法瑞診所的吳紹琥醫師。在診間諮詢時，我常看到許多愛美的朋友站在鏡子前，用手指將臉頰兩側的皮膚往後上方輕輕一拉，然後對我說：「吳醫師，如果不開刀，有沒有辦法讓我的臉回到這個位置？我覺得我的輪廓線越來越模糊，看起來好累、好顯老。」面對這種「地心引力」的問題，很多人直覺想到的是電音波拉皮，或者是傳統的玻尿酸填充。但其實在現代醫學美容的抗老概念中，有一個更具優勢的選擇，那就是「膠原蛋白增生劑」。很多患者對它的印象還停留在「補凹陷」，但今天我要以臨床醫師的角度告訴大家：膠原蛋白增生劑不只是填充劑，正確運用之下，它更是一種強大的「液態拉提」工具。

目錄

• 一、為什麼臉會垮？抗老拉提的關鍵在「結構」
• 二、膠原蛋白增生劑 vs. 玻尿酸：誰適合你？
• 三、市面上常見的增生劑，該怎麼選？
  • 1. 童顏針（Sculptra / 舒顏萃）
  • 2. 艾麗斯（Ellansé / 洢蓮絲）
  • 3. 精靈針（AestheFill）
  • 4. 喬雅露（Juvelook / Lenisna）
• 四、關於價格與療程的實話
• 五、想救輪廓線？這些部位是關鍵
• 六、常見疑問與術後照顧
  • Q：打完會不會臉很腫？
  • Q：會有副作用嗎？
• 七、結語：把「變美」交給時間，讓「年輕」自然發生

一、為什麼臉會垮？抗老拉提的關鍵在「結構」

首先我們要了解，臉部的老化不只是皮膚鬆了，更是深層骨架的流失與軟組織的移位。想像一下，帳篷的支架如果萎縮了，外面的帆布（皮膚）自然就會塌陷、產生皺褶。

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傳統玻尿酸就像是單純把帆布撐起來（體積填充），雖然能改善凹陷，但打多了容易有「充氣感」或「塑膠臉」。而膠原蛋白增生劑（Collagen Stimulator）的作用原理完全不同。它不只是佔位置，而是進入皮膚深層，刺激你的纖維母細胞「重新工作」，長出屬於你自己的膠原蛋白。當我們將增生劑施打在特定的韌帶支撐點（True Ligaments）時，新生的膠原蛋白會形成強韌的網狀結構，就像重新加固了帳篷的支架，進而達到緊緻拉提、收緊輪廓線的效果。

二、膠原蛋白增生劑 vs. 玻尿酸：誰適合你？

如果你在猶豫該選哪一種，這裡有一個簡單的判斷標準：

• 玻尿酸：適合「急救」。例如下週要結婚、明天要同學會，想要當下立刻看到鼻子變挺、下巴變尖。它的優勢是「即打即見效」，但維持時間較短（約6~12個月），主要補的是「體積」。
• 膠原蛋白增生劑：適合「養膚與拉提」。如果你追求的是自然、不像微整過、且希望效果持久（約18~24個月），增生劑是首選。它是透過「漸進式」的方式，讓你的皮膚變厚、變緊實，從而改善鬆弛的輪廓。

三、市面上常見的增生劑，該怎麼選？

目前台灣合法的膠原蛋白增生劑主要有幾種，各有強項，我來幫大家簡單分類：

1. 童顏針（Sculptra / 舒顏萃）

• 成分：聚左旋乳酸（PLLA）。
• 醫師點評：這是市場上的經典，需要泡製，主要針對大範圍的深層地基重建。如果你是全臉膠原蛋白流失嚴重、臉頰凹陷明顯，或是想要強化骨架支撐來達到拉提效果，童顏針是非常好的「打底」材料。效果最慢出現，但維持度極佳。

2. 艾麗斯（Ellansé / 洢蓮絲）

• 成分：聚己內酯微球（PCL）。
• 醫師點評：被稱為「少女針」。它的特色是「立即填充＋後續增生」。因為它含有CMC凝膠載體，打下去當下就有支撐感，適合想要「立刻看到輪廓線變緊」且不願意等待太久的人。

3. 精靈針（AestheFill）

• 成分：聚雙旋乳酸（PDLLA）。
• 醫師點評：它的質地柔軟，屬於多孔性結構。我覺得它介於童顏針與艾麗斯之間，自然度很高，不容易產生結節，很適合用來修飾臉部柔和的線條與淺層的澎潤感。

4. 喬雅露（Juvelook / Lenisna）

• 成分：PDLLA＋玻尿酸的複合劑型。
• 醫師點評：這是來自韓國的新秀。因為結合了玻尿酸，它能提供初期的保濕與支撐，同時刺激膠原增生。特別適合想要改善膚質細紋同時做輕微輪廓修飾的族群。

四、關於價格與療程的實話

很多患者會問價格，其實這取決於你的老化程度需要多少「劑量」。以下是目前的市場行情供參考：

【吳紹琥醫師官網 | 功能醫學X醫美權威資訊】

• 童顏針 / 精靈針：單瓶約 18,000～28,000 元。通常一個完整的拉提療程建議 2~3 瓶，分次施打，效果堆疊最明顯。
• 艾麗斯：單支約 20,000～30,000 元。因為有立即效果，初期可能 1 支就能看到改善，後續視情況補打。
• Juvelook / Lenisna：約 16,000～24,000 元。

吳醫師的小叮嚀：不要只比單瓶價格，要看醫師如何幫你規劃「總量」與「施打層次」。打得對，一瓶的效果可能勝過打錯位置的兩瓶。

五、想救輪廓線？這些部位是關鍵

若要達到「抗老拉提」的效果，我通常不會把增生劑打在最凹的地方，而是打在支撐點：

• 髮際線與太陽穴周邊：將鬆弛的組織像掛鉤一樣往上拉。
• 顴骨弓下方：重建中臉支撐，改善法令紋。
• 下顎線轉角：收緊腮幫子，讓下巴線條更俐落。

注意！鼻子、嘴唇、淚溝這些需要精細雕塑或微血管豐富的區域，我通常建議使用玻尿酸或其他專用填充劑，比較安全且效果可預期。

六、常見疑問與術後照顧

Q：打完會不會臉很腫？

A：剛打完的前幾天會因為水分或載體關係看起來比較飽滿（或微腫），這是正常的。真正的膠原蛋白增生大約需要 2~4 週才會開始慢慢顯現。

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Q：會有副作用嗎？

A：極少數人可能會出現結節，這通常與產品泡製不均或施打層次太淺有關。選擇經驗豐富的醫師、並依照指示（如童顏針術後需要按摩）進行居家照護，就能大幅降低風險。

七、結語：把「變美」交給時間，讓「年輕」自然發生

在我的診療理念裡，最好的微整形是「別人覺得你變漂亮、氣色變好，但說不出你動了哪裡」。膠原蛋白增生劑就是實現這種「隱形變美」的最佳武器。它不只是填充劑，它是啟動你肌膚年輕化的鑰匙。如果你厭倦了頻繁補打玻尿酸，或者擔心填充後的塑膠感，歡迎來找我聊聊，讓我們一起規劃屬於你的膠原蛋白再生計畫，找回緊緻的輪廓線。

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台灣男性健康沉默危機：正視3大警訊改善壽命—吳紹琥醫師

台灣男性健康沉默危機：正視3大警訊改善壽命—吳紹琥醫師

「沒事啦，我撐得住。」

這是吳紹琥醫師在診間中，最常聽到男性病患說的話。他們進診間的時間，總是比家人來得晚；他們面對病痛的反應，不是訴說，而是沉默。他們多數帶著「我不想麻煩別人」、「我不想被當成脆弱的人」的文化包袱，在身體真正出問題時，才終於鬆口。

【吳紹琥醫師官方FB | 最新資訊與社群互動】

正視台灣男性健康沉默危機，不只存在於身體，更藏在情緒裡

根據衛福部統計，台灣男性平均壽命比女性少了約6歲，而在罹患慢性病、心血管疾病、糖尿病與中年猝死等方面，男性皆明顯高於女性。

吳醫師說：「不願面對、拖延檢查、壓抑情緒，是很多男性健康問題被惡化的主因。」

他舉出三個最常見的男性就醫特徵：

• 不主動就診：除非疼痛無法忍耐，否則常選擇吃藥撐過去
• 不談情緒問題：即便失眠、焦慮、性功能障礙等與壓力高度相關，也不願主動提起
• 對健康誤判：認為「我不喝酒不抽煙就算健康」，卻忽略作息紊亂、過勞、壓力堆積對身體的長期影響

吳紹琥醫師觀察：「男人要堅強」這句話，是很多病情惡化的起點

他分享一位50歲企業主管的故事：這位病人平日工作高壓，常年應酬，長期有胃潰瘍與失眠問題。直到某天突發心肌梗塞才被送急診。家屬驚訝地說：「他從來都說自己沒問題。」

【護膚實驗室：科學實證，打造高效有感保養】

但事實上，他早已出現胸悶、疲倦、焦慮、睡不好等警訊，只是選擇「自己扛」。

吳醫師說：「這不是堅強，是忽略。」

醫師的角色：不是讓他們丟下武裝，而是給他們選擇開口的空間

針對台灣男性健康沉默危機，吳紹琥醫師推動以下行動：

「男性健康快問快答」門診小卡：

簡化問題設計，讓患者用非語言方式表達（例如勾選「近三個月是否曾感到疲憊無力？」）

【神經科醫師權威 | 專業診斷與治療方案】

「沉默症狀專區」健檢加項：

針對勃起功能障礙、男性荷爾蒙下降、壓力性腸胃症候群等常見卻不願主動提及的問題，提供主動問診與保密評估

「男人也需要說」系列健康講座：

結合心理師與醫師對談，鼓勵企業員工、爸爸們、獨居男性學習情緒覺察與健康表達

結語：堅強不是沉默，而是懂得什麼時候該求助

「你撐得住」並不代表你沒事。吳紹琥醫師提醒，真正的成熟，不是壓抑情緒與身體訊號，而是願意在需要時尋求幫助。

在他眼中，健康的男人不是沒有病，而是有勇氣面對自己不舒服的地方，並選擇正視、處理、說出來。

【精準食療處方 | 打造健康體質】