台北減重

你不是一個人在戰鬥！我如何透過減肥針療程一路陪伴你達標

「醫師，我真的好累，明明已經吃很少了，為什麼體重還是下不去？」

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「最近網路上那個瘦瘦筆，我是不是打了就能瘦？我真的很怕又像以前一樣復胖……」

我是吳紹琥醫師。在我的減重門診裡，每天都會聽到無數這樣令人心疼的聲音。看著患者疲憊的眼神，我深深明白，肥胖從來不只是一個生理問題，它更是一場充滿挫折、自我懷疑，且往往讓人感到無比孤單的心理戰。

很多時候，大家把焦點放在「工具」上，例如最近討論熱度極高的「瘦瘦筆」或「減肥針」。然而，身為一位醫師，我想告訴你的是：工具固然重要，但真正能讓你走向健康、維持體態的關鍵，是建立在信任之上的「醫病關係」。在你的減重旅程中，你不需要一個人單打獨鬥。今天，我想以第一人稱的視角，跟你分享我如何透過 減肥針陪伴 ，陪你走過這段找回自信的道路。

目錄

• 傾聽與評估：掌握減肥針陪伴的成功關鍵
• 減肥針陪伴：面對副作用，我會與你一起克服
• 終結復胖焦慮：這是一場有計畫的長期戰役
• 醫師的真心話：把手交給我吧
• 萊攸診所｜聯絡我們

傾聽與評估：掌握減肥針陪伴的成功關鍵

當你來到診間，我不會一開始就急著開藥。我會先花時間了解你的生活作息、飲食習慣，以及過去的減重血淚史。

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所謂的「瘦瘦筆」，其實是一類透過皮下注射給藥的減重處方藥物（如GLP-1類似物）。它的原理是作用在腸道與中樞神經系統，幫助延長胃排空時間、產生飽足感，並優化代謝、減少脂肪合成。目前全球通過的包含每日注射的Liraglutide（如Saxenda）與每週注射的Semaglutide（如Wegovy）。

但我必須誠實地說：瘦瘦筆不是萬靈丹，也不是所有人都適合打。如果你符合以下情況，我才會建議將它納入我們的作戰計畫：

1. 體重指數（BMI）＞27，且合併高血壓、脂肪肝等代謝疾病。
2. BMI＞30 的肥胖族群。
3. 曾嘗試飲食控制與運動，卻因為極度飢餓感而容易暴食、無法長期維持。

如果你是孕婦、哺乳中，或有特定甲狀腺、胰臟疾病史，我會堅決為你的安全把關，尋求其他的替代方案。這份嚴謹，是醫病之間信任的基石。

減肥針陪伴：面對副作用，我會與你一起克服

很多患者帶著既期待又怕受傷害的心情開始療程。臨床數據告訴我們，配合良好習慣，12週可能達到5～8%的減重（Liraglutide），或6個月內減去10～15%的體重（Semaglutide）。但數字背後，是需要有人陪你一起面對挑戰的。

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「醫師，我這幾天覺得有點噁心、胃脹氣……」

「醫師，我好像有點便秘，怎麼辦？」

當這些初期常見的副作用出現時，很多自行購買藥物（這是非常危險且不合法的）的人會因為恐慌而放棄。但因為你是在我的門診，這段 減肥針陪伴 的過程就顯得格外重要。

請放心把這些不適交給我。我會依據你的個人狀況，進行「劑量漸進式調整」，而不是死板地照表操課。我們不僅會定期監控你的肝腎功能與血糖指數以確保安全，我也會教你如何調整飲食順序來緩解噁心感。你每一次的回診，都是我們團隊作戰的戰術會議。

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終結復胖焦慮：這是一場有計畫的長期戰役

「吳醫師，我停藥以後會不會像吹氣球一樣復胖？」這是幾乎每位患者都會問的問題。

這正是為什麼我強調減重不能只靠針劑。在療程中，當減肥針幫你抑制住那股難以抗拒的食慾、為你爭取到喘息的空間時，我與營養師團隊會趁這個黃金期，陪你一起建立「你能長期做得到」的運動與飲食習慣。

我會為你設計「階段性計畫」。從初期依賴藥物輔助，到中期藥物與生活習慣並行，再到後期逐漸降低劑量、無痛銜接到自主管理。減肥針是你的拐杖，而我的責任，是在你的雙腿（生活習慣）足夠強健時，陪你安心地把拐杖放下。

至於大家關心的費用問題，我一向主張透明公開。Liraglutide每月約落在 NT$ 15,000～20,000 元，Semaglutide 約為 NT$ 18,000～28,000 元。我會根據你的預算與需求，量身規劃最無負擔的療程設計，讓你沒有後顧之憂地專注於改變自己。

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醫師的真心話：把手交給我吧

減重從來不是短跑，而是一場需要毅力與策略的長期規劃。如果你已經體重超標超過一年、多次嘗試節食失敗，或者身體已經發出了代謝異常的求救訊號，請不要再一個人躲在角落裡自責。你缺乏的不是意志力，而是一個專業的醫療團隊與正確的科學輔助。

走進診間吧！讓我透過醫療級規劃、安全的減肥針輔助與生活管理，成為你最堅實的後盾。在這場對抗脂肪與找回健康的戰役中，你，從來不是一個人在戰鬥。

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我們為您分析各種醫美與減重療程，並且提供您最適合的方案！歡迎到診所免費諮詢，讓我們陪你一起達標：

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目錄

• 引言：素食者常見的體脂肪隱憂
• 為什麼吃素反而導致「體脂肪過高」？
  • 1. 過度依賴「加工素料」
  • 2. 油脂攝取品質與份量失控
  • 3. 碳水化合物比例過高
• 體脂肪過高的潛在風險
• 吳醫師建議解決體脂肪過高的飲食對策
  • 1. 優先選擇「原型食物」
  • 2. 攝取足夠的高品質蛋白質
  • 3. 慎選油脂，遠離高溫油炸
  • 4. 增加膳食纖維的深度與廣度
• 科學監測與專業介入
• 結語：打造健康線條，告別體脂肪過高

引言：素食者常見的體脂肪隱憂

「醫師，我為了健康已經吃素好幾個月了，為什麼體重沒掉多少，肚子那一圈肉還是消不掉？」在我的減重門診中，常遇到抱持「素食等於低熱量、健康」觀念的患者。然而，當我幫他們安排 InBody 測量後，數據往往令人驚訝：雖然 BMI 在正常範圍，但體脂肪過高的情況卻非常普遍，這就是典型的「隱性肥胖」（TOFI，Thin Outside Fat Inside）。今天我想以醫師的角度，與大家分享為什麼「吃素」不等於「瘦身」，以及素食者該如何正確調整飲食，才能真正擺脫脂肪，找回健康線條。

為什麼吃素反而導致「體脂肪過高」？

許多素食者會陷入一個誤區：認為只要不吃肉，就能自動變瘦。但在門診觀察中，我發現素食者最常踩到以下三個地雷：

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1. 過度依賴「加工素料」

為了追求口感，市售的素雞、素鴨、素火腿常添加大量的澱粉、大豆蛋白分離物及化學添加物。這些加工品不僅熱量高，還會導致血糖快速波動，進而促進脂肪堆積。

2. 油脂攝取品質與份量失控

蔬菜本身熱量低，但為了讓素食「有味道」，烹調時常不自覺加入過多的精製植物油（如大豆油、棕櫚油），或是為了增加飽足感而大量食用油炸類素食，這會讓你攝取過多的 Omega-6 脂肪酸，引發身體慢性發炎，讓體脂肪更難降下來。

3. 碳水化合物比例過高

不吃肉之後，很多人會改以麵條、麵包、米飯或是含糖飲料來填飽肚子。過剩的醣類在體內會轉化為脂肪儲存，這也是為什麼許多素食者看起來不胖，但內臟脂肪卻超標的原因。

體脂肪過高的潛在風險

身為醫師，我必須提醒大家，體脂肪過高不只是外觀上的困擾，更是健康的隱形炸彈。當脂肪過度堆積在內臟周圍，會大幅提升以下風險：

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• 代謝症候群：引發高血壓、高血糖、高血脂。
• 脂肪肝：長期素食若營養不均，仍可能發生脂肪肝。
• 心血管疾病：動脈硬化與發炎反應。
• 荷爾蒙失調：例如女性多囊性卵巢症候群或男性睪固酮下降。

吳醫師建議解決體脂肪過高的飲食對策

想要成功降低體脂，我建議素食者應遵循以下四個飲食原則：

1. 優先選擇「原型食物」

把餐盤裡的加工素料換成看得見原貌的食物。例如：用黃豆、黑豆、毛豆或豆腐取代素肉餅；用五穀飯、地瓜取代精製麵條。

2. 攝取足夠的高品質蛋白質

減脂的關鍵在於「減脂不減肌」。如果蛋白質攝取不足，身體會優先燃燒肌肉，導致基礎代謝率下降。素食者應確保每餐都有足夠的植物性蛋白，這能增加飽足感並維持肌肉量。

3. 慎選油脂，遠離高溫油炸

建議選擇橄欖油、酪梨油或適量補充 Omega-3 含量高的核桃、亞麻仁籽。烹調方式盡量以水炒、蒸、煮為主，避免高溫油炸產生大量自由基。

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4. 增加膳食纖維的深度與廣度

多攝取不同顏色的蔬菜，纖維質不僅能幫助腸道蠕動，還能減緩醣類吸收速度，穩定血糖，是控制體脂最天然的幫手。

科學監測與專業介入

在診所，我常告訴患者：「體重下降不等於體脂肪下降。」如果你努力吃素、運動，體態卻沒有改善，建議定期透過「生物電阻抗法（BIA）」或更精準的醫療儀器測量身體組成。了解自己的基礎代謝與脂肪分佈後，我們才能針對個人狀況給予階段性的醫療建議，例如規劃個人化的營養處方，或在必要時輔以體重管理門診的醫療介入。

結語：打造健康線條，告別體脂肪過高

「吃素」可以是一種健康的生活方式，但關鍵在於「你選了什麼入鏡」。避開高油、高糖與加工品，專注於營養均衡的原型食物，再搭配規律的肌力訓練與充足睡眠，才能真正告別體脂肪過高的困擾。如果你對於目前的體脂數值感到擔憂，或是在減重路上遇到瓶頸，歡迎來到法瑞診所，讓我為你進行專業評估，一起找回健康且緊實的體態。

📞 預約專線 ：02-27017020

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