「不節食、不運動、不下載一堆App，我就這樣瘦了7公斤！」瑞士時尚部落客克里斯蒂娜的一句話，震撼了無數網友的減肥信仰。她靠的不是教練，也不是名牌瘦身法，而是每天只花幾分鐘跟ChatGPT聊天、回報三餐內容，AI就自動生成專屬飲食建議，讓她一個月爆瘦。
減肥這條路，妳是不是也走到崩潰？從試過168斷食、低醣飲食、各種APP追熱量，到健身房報名三天就放棄，體重卻一點沒少。這不是妳的問題，而是方法太複雜、太難堅持。
但有人成功逆轉了這一切。瑞士時尚部落客克里斯蒂娜（Cristina Gheiceanu）公開她的減肥秘密：每天只要花幾分鐘，用語音跟ChatGPT說自己吃了什麼、設定當天的熱量目標，AI就會幫她計算卡路里、提供健康食譜，甚至連冰箱裡剩什麼都能告訴她，「該煮什麼」。
一個月過去，她不靠藥、不餓肚子，瘦了7公斤，身材明顯變緊實，讓上百萬網友在TikTok上追蹤她的AI瘦身日記。有網友說：「這才是真正的懶人減肥法，連我都能做到！」但醫師卻提出警告：別太相信科技萬能，AI能陪你走前半段，後面還是得靠自己。
網紅媽媽只靠「聊天」就爆瘦
克里斯蒂娜的減肥方式幾乎顛覆傳統印象。她不節食、不斷食，也沒下載任何熱量計算App。她每天用語音跟ChatGPT報告三餐內容，AI便即時生成專屬菜單與營養比例，提醒她是否過量、蛋白質是否足夠。她說：「我只要講，AI就幫我算，超級輕鬆。」
拍冰箱也能配菜單？AI變身營養師
更誇張的是，只要她把冰箱裡的食材拍照給ChatGPT，AI就能組合出當天的健康料理建議，不僅省去查菜單的時間，還避免亂吃。她形容這像「隨身的健康顧問」，而且不用花錢、不用等。
爆紅掀模仿潮，網友狂讚「最便宜私人教練」
這股「AI瘦身法」迅速在TikTok與Reddit引爆模仿潮。許多人發現，AI每日提醒與回饋，讓他們在不知不覺中調整飲食、變得更自律。網友分享：「每天只花1分鐘回報，AI就會提醒我，今天吃太多還是蛋白質不夠，根本是免費營養師。」
專家提醒：AI能助攻，但別拿來當醫生
雖然AI聽起來超神，但專家也跳出來潑冷水。倫敦大學營養學教授警告：「AI沒辦法看出，妳是否有代謝異常或內分泌問題。」新加坡營養師公會也指出，減重真正成功的關鍵還是：規律作息、適量運動、正確飲食。AI能幫你開始，真正改變，還得靠妳自己。
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編輯 Vicky 圖 翻攝tictok@Cristina Gheiceanu
